精密検査がきっかけで体の形を考える
健康診断でのレントゲンで、胸部に影が見つかった。折を見て要検査との結果が返ってきてたけど今までも似たような結果があったので放置していた。
今回は、何回も検査受診の催促が来ていたので先週メディカルスキャンという検査してくれる病院に行ってきた。造影剤を使うと良く写るらしいが人によっては激しく気持ち悪くなるらしいので、造影剤の使用をためらった。造影剤を使用しなかったために病巣の発見ができなくても文句を言いませんみたいな書類にサインをして撮影に挑んだ。がしかし、なんか怪しい所があったのか1回スキャンした直後にいきなり検査技師の人たちにラインをとられ、なすがままに造影剤を入れられた。200mlくらい入れたらしいけど、腕からジュンジュン入ってくるのが分かるし体の中でもどんどん広がっていくのが分かった。まったく清々しいものではなかった。
検査をしたのは先週、そして今日検査結果が出たので先生の所に行ってきた。結果は、問題と思われていた肺部分は問題は見つからず得に何ともなかった。らしい、CTのフィルムを一旦もらって全ページスキャンしたので折を見てアップしたい。
結果報告の最後に先生より、胸部は問題ないですが肝臓がかなり脂肪肝なので注意してくださいと言われた。CTの見方は全然分からないけど言われてみれば結構肝臓が大きいし、血管もはっきり見えた。（正常だと血管は見えにくいらしい）現在のBMIは23でそれほど大きな数時じゃないけど、太めな体系なので今回のことを良いチャンスとヘルシー野郎に鞍替えしてみる。
とりあえづの目標は、体重６kg減とウェスト７cm減を５ヶ月で達成したい。
体重とウェストを毎月１kg １cmづつ減らせば目標達成にと言うことになる（あれ？計算あってなくね？）。それを元に簡単に皮算用してみる。
現在の体重は72.2kgで体脂肪は21%なので、脂肪の重さは15.16kg
脂肪1gのカロリー量は、9kcalなので、1ヶ月で１kg落とすには、一日当たり
1000g x 9kcal ÷ 30日 ＝ 300kcal
毎日300kcalのマイナスカロリー収支に持っていけば達成出来る。現在の1日の基礎代謝量が1400kcalらしいので寝たきりでもこれくらい消費してるらしい。さらに年越しから計測している運動消費カロリーが毎日2000kcal弱だと言うのが分かっている。これを合わせると毎日3400kcalで生きていることになるので、大体3000kcal以内摂取していけば、目標の300kcalのマイナス収支になる。
取得カロリーが多くなった場合には、運動すればいいらしいが、体は結構燃費がいい。
1時間運動したとして
・ジョギングでは600kcal
・サイクリングは230kcal
しか消費できない。1時間も運動してである、よってなるべく収入の方で調整していければと思う。
twitterに現在の体重をつぶやいてくれる素敵な体重計があるらしいので、欲しいなぁと思う今日この頃
とりあえづ、GoogleDocsに記録用のFormを作成したのでそれで日々の記録をつけていこうと思う
今後の戒めの為に、大好きな食べ物のカロリーを調べてみた。
カルビーポテトチップ（うすしお90g＞小さいやつ）
・５０４キロカロリー
マックポテトLサイズ
・５７１キロカロリー
ビックマック
・５４５キロカロリー
一見多そうだけど、1日3000kcal分食べていいんだから、これくらい食べても大丈夫な気がしてきた。だめすか？